Wahrsagen, Hellsehen und Kartenlegen am Telefon - wahrhaftig, einfühlsam und liebevoll!
Präsenz statt Anspannung
Kennst du das? Du kommst nach einem intensiven Tag nach Hause, doch innere Unruhe begleitet dich. Deine Gedanken kreisen weiter um ungelöste Themen – selbst beim Abendessen, Spielen mit den Kindern oder im Gespräch mit deinem Partner bist du nicht ganz bei der Sache.
Diese innere Unruhe ist eine natürliche Reaktion des Geistes auf Belastung. Doch statt Klarheit zu schaffen, verstärken sich oft Anspannung und Unzufriedenheit. In solchen Momenten sehnen sich viele nach mehr Präsenz, innerer Ruhe und emotionaler Klarheit – nach Achtsamkeit.
Achtsamkeit statt Wachsamkeit
Unser Geist ist oft auf „Wachsamkeit“ programmiert – fokussiert auf potenzielle Gefahren, vergangene Belastungen oder kommende Herausforderungen. Dieser sogenannte Stressmodus ist tief in uns verankert und war für unsere Vorfahren überlebenswichtig.
Auch heute reagiert der Körper mit beschleunigtem Puls, flacher Atmung und Muskelanspannung. Erst wenn wir uns sicher fühlen, kann sich unser System entspannen. Doch in der modernen Welt fehlt oft der bewusste Übergang in diese Ruhephase.
Achtsamkeit bietet hier einen sanften Weg, zurück ins Gleichgewicht zu finden – durch bewusste Wahrnehmung, Atemachtsamkeit und innere Hinwendung. Sie hilft, die eigenen Gedanken zu ordnen, den Körper bewusst zu spüren und mitfühlender mit sich selbst zu sein.
Achtsamkeit - Kein neuer Trend
Achtsamkeit ist kein Trend – sie ist zeitlos
Achtsamkeit bedeutet, die Gegenwart bewusst wahrzunehmen – ohne sie zu bewerten. Diese Haltung ist nicht neu: Sie findet sich in vielen spirituellen Traditionen, etwa im Buddhismus, ebenso wie in Ansätzen der modernen Psychologie.
Achtsamkeit fördert eine bewusste Verbindung zu uns selbst, zu unserer Umwelt und unseren Mitmenschen. Sie kann dabei unterstützen, emotionale Klarheit zu fördern und die Qualität des Erlebens zu vertiefen – ganz ohne Leistungsdruck oder spirituelle Vorerfahrung.
Achtsamkeit im Alltag - 5 Übungen mit Sofortwirkung
1. Bewusstes Atmen:
Nimm dir täglich drei kurze Atempausen. Eine einfache Atemtechnik aus dem Yoga:
Einatmen: bis 4 zählen
Atem halten: bis 4 zählen
Ausatmen: bis 8 zählen
Diese Übung kann helfen, dich zu zentrieren und deine Gedanken zu beruhigen.
2. Mit allen Sinnen wahrnehmen:
Was siehst, hörst, riechst oder fühlst du gerade? Diese Übung lässt sich gut unterwegs oder beim Heimkommen in dein Zuhause integrieren.
3. Zwei-Minuten-Fokus:
Wähle einen Gegenstand – eine Blume, Kerzenflamme oder ein Bild – und richte deine Aufmerksamkeit zwei Minuten darauf. Lass abschweifende Gedanken freundlich los und kehre zum Objekt zurück.
4. Gefühle benennen:
Spüre drei Mal täglich bewusst in dich hinein und benenne, wie es dir gerade geht. Auch metaphorische Beschreibungen wie „mein Gefühl ist heute wie Nebel“ können hilfreich sein.
5. Dankbarkeit üben:
Notiere am Abend drei Dinge, für die du heute dankbar bist. Diese einfache Übung kann helfen, den Blick liebevoller auf das Leben zu richten.
Langfristige Impulse durch Achtsamkeit
Viele berichten über spürbare Veränderungen durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis, zum Beispiel:
– Mehr innere Ruhe und Gelassenheit
– Besseres Gespür für eigene Bedürfnisse
– Stärkere emotionale Resilienz
– Klarerer Zugang zur Intuition
– Tieferes Vertrauen ins eigene Empfinden
Die Praxis muss nicht perfekt sein – auch kleine Schritte können viel bewirken.
Achtsamkeits-Begleitung auf Lichtpfade
Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg der Achtsamkeit? Dann wende dich an eine Beraterin oder einen Berater auf Lichtpfade; lass dich dabei von deinem Bauchgefühl leiten. Falls dir die Entscheidung schwerfällt, wende dich einfach an unseren
Support – Tel.: +49 (0) 30 296 763 20. Wir schlagen dir gern jemanden vor, der oder die dich optimal auf deinem Weg der Achtsamkeit begleiten kann.